Trong thế giới hiện đại, trẻ em được dạy rất nhiều điều: cách đọc, cách viết, cách tính toán, nhưng rất ít trẻ được dạy cách lắng nghe cơ thể mình. Chúng ta thường ép con ăn khi con chưa đói, bắt con ngủ khi con chưa buồn ngủ, hoặc yêu cầu con tiếp tục cố gắng dù con đang kiệt sức. Nhưng liệu điều đó có thực sự tốt?
Cơ thể con người là một hệ thống thông minh, luôn gửi đi những tín hiệu về nhu cầu và cảm giác. Một đứa trẻ biết lắng nghe cơ thể sẽ biết khi nào cần nghỉ ngơi, khi nào nên ăn, khi nào cần bảo vệ mình khỏi những nguy hiểm. Đây không chỉ là một kỹ năng sống quan trọng, mà còn giúp con có một sức khỏe tốt, một tinh thần mạnh mẽ và một cuộc sống cân bằng.
Serena Williams, một trong những tay vợt vĩ đại nhất lịch sử, từng chia sẻ rằng bí quyết để thành công bền vững của cô là lắng nghe cơ thể mình. Khi còn trẻ, cô từng cố gắng tập luyện quá sức, không để ý đến những dấu hiệu kiệt sức. Hậu quả là cô bị chấn thương nghiêm trọng.
Sau đó, Serena học cách tôn trọng cơ thể, nghỉ ngơi khi cần, ăn uống theo nhu cầu của cơ thể chứ không theo một chế độ áp đặt. Kết quả? Cô kéo dài sự nghiệp thi đấu đỉnh cao và duy trì phong độ đáng kinh ngạc.
Nếu một vận động viên hàng đầu thế giới cần lắng nghe cơ thể để thành công, thì trẻ em cũng cần học kỹ năng này để phát triển một cách khỏe mạnh và bền vững.
Một đứa trẻ biết lắng nghe cơ thể sẽ:
Biết khi nào mình đói và cần ăn, tránh tình trạng ăn quá no hoặc bỏ bữa.
Nhận ra khi nào mình mệt và cần nghỉ ngơi, thay vì cố gắng quá sức.
Hiểu được dấu hiệu của bệnh tật để kịp thời báo với cha mẹ.
Nhiều trẻ không biết cách nhận diện những cảm giác nguy hiểm, như:
Cảm giác khó chịu khi ai đó xâm phạm ranh giới cơ thể.
Cảm giác không an toàn trong một tình huống nguy hiểm.
Cảm giác căng thẳng khi bị ép buộc làm điều không muốn.
Dạy con lắng nghe cơ thể sẽ giúp con biết nói “không” khi cần và bảo vệ chính mình.
Cơ thể không chỉ phản ánh sức khỏe thể chất, mà còn phản ánh tâm trạng và cảm xúc. Khi con cảm thấy lo lắng, buồn bã hay áp lực, cơ thể sẽ có những dấu hiệu như:
Tim đập nhanh.
Dạ dày co thắt.
Cảm giác mệt mỏi dù không hoạt động nhiều.
Nếu con nhận diện được những dấu hiệu này, con sẽ biết cách tìm cách thư giãn, nói chuyện với người thân hoặc nghỉ ngơi thay vì cố chịu đựng một mình.
Thay vì ép con ăn, ngủ hay làm gì đó, bạn có thể hỏi con:
“Con có cảm thấy đói không?”
“Con có thấy mệt không?”
“Cơ thể con cảm thấy thế nào sau khi chơi ngoài trời?”
Việc đặt câu hỏi giúp con nhận thức rõ hơn về cơ thể mình.
Nếu con nói “Con chưa đói”, hãy đợi một chút thay vì ép con ăn ngay lập tức.
Nếu con nói “Con cần nghỉ ngơi”, hãy để con có thời gian thư giãn thay vì bắt con tiếp tục học bài.
Nếu con nói “Con không muốn ôm ai đó”, hãy tôn trọng thay vì ép buộc con thể hiện tình cảm.
Điều này giúp con hiểu rằng cơ thể của con đáng được tôn trọng và con có quyền lắng nghe nó.
Hãy giúp con nhận diện các dấu hiệu cơ thể khi có điều gì đó không ổn:
Nếu con thấy tim đập nhanh, mồ hôi tay khi gặp ai đó, có thể đó là dấu hiệu của sự lo lắng.
Nếu con thấy bụng khó chịu khi ai đó chạm vào, có thể đó là dấu hiệu không an toàn.
Nếu con thấy chóng mặt, có thể con đang bị mất nước hoặc thiếu năng lượng.
Dạy con nhận biết điều này giúp con bảo vệ sức khỏe và an toàn của chính mình.
Trẻ học tốt nhất qua quan sát cha mẹ. Nếu bạn thường xuyên phớt lờ tín hiệu cơ thể, ép mình làm việc quá sức hoặc bỏ qua cơn đau, con cũng sẽ học theo điều đó.
Thay vào đó, hãy làm gương bằng cách:
Nghỉ ngơi khi bạn mệt và nói: “Mẹ cần nghỉ ngơi một chút vì mẹ thấy hơi mệt.”
Ăn uống đúng giờ và nói: “Bố ăn vì bố thấy đói, không phải vì bố phải ăn.”
Tránh những tình huống khiến bạn căng thẳng và nói: “Hôm nay mẹ thấy áp lực nên mẹ sẽ đi dạo một chút.”
Những hành động này giúp con hiểu rằng lắng nghe cơ thể là điều quan trọng và cần thiết.
.png)
Dạy con lắng nghe cơ thể không chỉ là giúp con khỏe mạnh, mà còn giúp con hiểu bản thân, tự tin và có cuộc sống cân bằng. Khi con biết lắng nghe những tín hiệu từ cơ thể, con sẽ:
✅ Biết cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
✅ Nhận diện được nguy hiểm và bảo vệ chính mình.
✅ Quản lý cảm xúc và áp lực tốt hơn.
✅ Phát triển một thái độ sống lành mạnh và tích cực.
Cha mẹ không thể lúc nào cũng ở bên cạnh con, nhưng nếu con biết lắng nghe cơ thể, con sẽ luôn có một người thầy hướng dẫn – chính là bản thân con.
Hãy cùng tôi bắt đầu ngay từ hôm nay, để con hiểu rằng cơ thể là một món quà quý giá và đáng được lắng nghe!
#LắngNgheCơThể#LêThịNam#NamLe
0987500649
